心理健康是健康的重要組成部分，兒童青少年的心理健康通常要符合如下標準：智力正常、情緒平穩(wěn)、意志健全、人格統(tǒng)一完整、自我意識正確、人際關系和諧、社會適應性良好、心理特點符合年齡階段。
近年來，兒童青少年心理健康狀況不容樂觀，中科院發(fā)布的《中國國民心理健康發(fā)展報告(2020) 》顯示，青少年的抑郁檢出率為24.6%，其中輕度抑郁17.2%，重度抑郁7.4%。換言之，大約4到5名青少年中，就有1名出現(xiàn)抑郁癥狀。兒童的抑郁比例略低一些。這足以說明兒童青少年心理健康問題較為多發(fā)，需要重視兒童青少年心理健康問題的預防和干預。
兒童青少年時期，心理充斥著變化和沖突，又被稱為“叛逆期”，是各種心理障礙的高發(fā)時期。常見問題如下：
兒童青少年常見抑郁、焦慮、強迫、雙相情感障礙等情緒問題，其中抑郁癥占多數(shù)。有的孩子有時候情緒極其低落煩躁，有時候又非常愉快興奮，甚至作息日夜顛倒，晚上不睡，白天不起。有些孩子會莫名感到壓抑、煩躁，對日常娛樂活動和學習失去興趣，注意力難以集中，疲乏少言懶動，不愿出門不與人交往，可伴隨著各種軀體不適，但體檢又無明顯異常，嚴重時自卑自責、悲觀絕望，甚至有消極念頭及自傷自殺行為。
主要包括親子關系、同學關系、師生關系。孩子在學校與同學關系不融洽，無法融入，甚至是關系緊張，感到孤獨，缺乏歸屬感，常表現(xiàn)難溝通、叛逆、沖動，甚至伴有攻擊行為。長此以往還會影響孩子的個性形成。
隨著年齡的成長，孩子如果沒有養(yǎng)成較好的學習習慣，很容易造成學業(yè)壓力，產生畏難心理，進而表現(xiàn)為厭學以及學習困難，甚至不愿去學校?？荚嚱箲]也是孩子比較常見的心理問題，而且可以出現(xiàn)一些軀體化的反應，如頭疼、失眠、食欲下降等，嚴重時甚至會在考前坐立不安、心神不寧。
手機及網絡對青少年的沖擊超過了我們的想象，因為壓力大，學習變成了一件痛苦的事情，所以孩子們暫時選擇了回避，可以緩解情緒，得到身心上的放松。因此，很容易造成孩子的過度沉迷和依賴。青少年過度使用手機及網絡還與家庭缺乏溫暖或家庭規(guī)則不明確有很大關系。
青少年時期孩子的性生理發(fā)育高速發(fā)展，而性心理發(fā)育較為滯后，兩者之間的矛盾沖突常帶來諸如早戀等性心理問題，而此時的孩子往往不愿向家長、老師尋求幫助，難以得到理解和科學引導，也會出現(xiàn)沉默寡言、抑郁、焦慮、愧疚等心理問題。
調研發(fā)現(xiàn)，人際關系、生活習慣和個人心理素養(yǎng)水平是心理健康的保護因素，表現(xiàn)為人際關系越好，飲食習慣越健康，運動頻率越高，心理彈性越大，青少年的抑郁水平越低，睡眠質量越高。因此，建議青少年要吃好、睡好、運動好，全面培養(yǎng)健康的生活習慣，促進心理健康。具體如下。
鼓勵適當運動：趣味活動、打球、游泳、跑步等。
提供營養(yǎng)均衡的飲食：保障孩子能獲得他們所需的營養(yǎng)，讓大腦保持最佳健康狀態(tài)，幫助穩(wěn)定情緒。
保證充足睡眠：與成年人相比，青少年需要更多的睡眠時間（每晚9-10小時）才能恢復最佳機能狀態(tài)，維持生長發(fā)育，因此確保孩子不要熬夜。
盡量鼓勵兒童青少年保持或者建立社交關系。家長要陪伴和交流，每天都留出時間，談論孩子有興趣或者不反感的內容。
讓孩子參加一些感興趣的集體活動（例如運動、課余社團，或藝術、舞蹈及音樂課），發(fā)揮孩子的興趣和才能。鼓勵孩子參與志愿服務，為社會做事是一種強大的解郁良方和自尊助推器。
父母應以身作則，言傳身教，做到言行一致，要保持良好心態(tài)，提高自身修養(yǎng)，樹立榜樣，促進孩子良好心理品質和健康人格的形成。
舒?zhèn)鞑ǎ横t(yī)院黨委委員、副院長，醫(yī)院精神心理科學科帶頭人，副主任醫(yī)師，大學本科。隨州市預防醫(yī)學專家?guī)?、健康教育專家?guī)斐蓡T，隨州市醫(yī)學會精神衛(wèi)生專業(yè)委員會委員。擅長失眠、焦慮、抑郁障礙等神經癥，功能性精神障礙如精神分裂癥、雙相情感障礙等，器質性精神障礙如癲癇所致精神障礙、腦器質性如老年癡呆、腦血管病所致精神障礙的診療和心理干預治療。先后榮獲“隨州市先進工作者、隨州市先進基層衛(wèi)生工作者、隨州楷模-最美衛(wèi)計人，市醫(yī)學會抗疫先進個人”等榮譽稱號。
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