隨州論壇
標(biāo)題: 孩子出現(xiàn)“開(kāi)學(xué)綜合征”怎么辦？中心醫(yī)院專(zhuān)家這樣支招 [打印本頁(yè)]
作者: 王盡歡 時(shí)間: 2024-2-21 16:05
標(biāo)題: 孩子出現(xiàn)“開(kāi)學(xué)綜合征”怎么辦？中心醫(yī)院專(zhuān)家這樣支招
孩子出現(xiàn)“開(kāi)學(xué)綜合征”怎么辦？中心醫(yī)院專(zhuān)家這樣支招
喜慶祥和的春節(jié)氣氛還未散去，開(kāi)學(xué)的號(hào)角又將吹起。近期，隨州市中心醫(yī)院心理門(mén)診中青少年就診者明顯增多：
小明是一位高中走讀生，學(xué)校已經(jīng)開(kāi)學(xué)，但每天清晨的鬧鐘無(wú)法將她叫醒，小明已經(jīng)遲到數(shù)次，白天無(wú)精打采，有時(shí)感覺(jué)頭痛、頭暈、渾身乏力，上課不能集中注意力聽(tīng)講，學(xué)習(xí)跟不上老師的進(jìn)度，小明感到很焦慮，希望自己取得好成績(jī)，但又感到力不從心、前途渺茫......
小胡也是一名高中生，學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異，但人際關(guān)系出現(xiàn)了問(wèn)題，小胡覺(jué)得很多同學(xué)都對(duì)自己有意見(jiàn)、在背后議論自己，小胡的性格逐漸變得孤僻，不愿意跟同學(xué)們交流，甚至不想去學(xué)校，準(zhǔn)備辦理休學(xué)......
小文寒假期間在家接觸手機(jī)的時(shí)間較多，每天玩游戲到很晚都不想去睡，父母擔(dān)心小文沉迷于網(wǎng)絡(luò)無(wú)法自拔，批評(píng)小文“整天只知道玩手機(jī)、不好好學(xué)習(xí)”，小文覺(jué)得父母不理解自己，有時(shí)跟父母發(fā)生爭(zhēng)吵......
從假期結(jié)束到開(kāi)學(xué)初的這段時(shí)間，很多孩子會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、社交問(wèn)題、緊張、焦慮、作息不規(guī)律、注意力不集中、懶散、逃避學(xué)習(xí)、沉迷網(wǎng)絡(luò)、拖延等表現(xiàn)，有人形象地把這種現(xiàn)象總結(jié)為“開(kāi)學(xué)綜合征”，具體癥狀如下圖：
“開(kāi)學(xué)綜合征”一般會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，經(jīng)過(guò)正確引導(dǎo)和孩子的自主調(diào)節(jié)，多數(shù)孩子癥狀會(huì)逐漸消失，不會(huì)對(duì)身體健康和學(xué)習(xí)生活造成大的影響。但如果癥狀較重或問(wèn)題持續(xù)存在，將會(huì)影響孩子的身心健康，導(dǎo)致孩子無(wú)法完成學(xué)業(yè)，或者發(fā)展為抑郁癥、焦慮癥、軀體形式障礙、適應(yīng)障礙等。
隨州市中心醫(yī)院心理門(mén)診為各位家長(zhǎng)和孩子準(zhǔn)備了一份開(kāi)學(xué)心理調(diào)適指南希望每個(gè)孩子都能元?dú)鉂M滿地迎接新學(xué)期↓↓↓
1.應(yīng)對(duì)“晝夜顛倒癥”
寒假期間，部分孩子養(yǎng)成了晚睡晚起的習(xí)慣，晚上睡不著、早上起不來(lái)，因此，回歸校園生活的第一步就是調(diào)整作息時(shí)間，制訂與學(xué)校同步的作息時(shí)間表，可以采用漸進(jìn)的方式幫助孩子適應(yīng)，每天比前一天早睡、早起10-20分鐘，調(diào)整生物鐘，逐步將作息時(shí)間從假期模式切換到開(kāi)學(xué)模式。
2.應(yīng)對(duì)“拖延懶散癥”
當(dāng)我們清楚自己想要得到什么的時(shí)候，我們的行動(dòng)才更有方向和動(dòng)力。因此，新學(xué)期可以根據(jù)孩子的自身實(shí)際情況制定具體的學(xué)習(xí)計(jì)劃?？梢詫⒋竽繕?biāo)拆解為具體的小目標(biāo)，每個(gè)小目標(biāo)具有切實(shí)可行的、明確的時(shí)間限制，實(shí)現(xiàn)一個(gè)小目標(biāo)可以給予一定的獎(jiǎng)勵(lì)。
3.應(yīng)對(duì)“社交恐懼癥”
建立良好的人際關(guān)系，關(guān)鍵并不在于我們是否擁有高超的談話技巧，而是需要我們?cè)谌穗H交往中對(duì)他人具有理解和關(guān)懷。心理學(xué)有一條人際關(guān)系的“黃金法則”：像你希望別人如何對(duì)待你那樣去對(duì)待別人。不妨尋找有趣的話題，和同學(xué)聊一聊假期生活，遇到哪些有趣的事情，分享從家中帶來(lái)的特產(chǎn)、零食等等，拉進(jìn)彼此之間的距離。
4.應(yīng)對(duì)“學(xué)習(xí)焦慮癥”
正確看待焦慮心理，告訴自己當(dāng)前的情緒反應(yīng)是正常的、暫時(shí)的，適度的壓力可以轉(zhuǎn)換成學(xué)習(xí)的動(dòng)力，促進(jìn)孩子成長(zhǎng)、進(jìn)步。
5.應(yīng)對(duì)“手機(jī)依賴(lài)癥”
手機(jī)是孩子學(xué)習(xí)、社交的重要工具，對(duì)于部分孩子來(lái)說(shuō)，如何合理使用手機(jī)并非一件容易的事情，我們可以采取“隔離法”，如將手機(jī)調(diào)成靜音模式，放在看不見(jiàn)的地方，減少手機(jī)產(chǎn)生的干擾；合理規(guī)定手機(jī)使用時(shí)間，家長(zhǎng)可以給孩子樹(shù)立好的榜樣，陪伴孩子一起完成某項(xiàng)任務(wù)。轉(zhuǎn)移孩子的注意力，如看書(shū)、做家務(wù)、運(yùn)動(dòng)等等，讓孩子發(fā)現(xiàn)生活中更多的樂(lè)趣。
除此之外，家長(zhǎng)也要先控制好自身的情緒，心平氣和地與孩子溝通，善于傾聽(tīng)，彼此尊重，和孩子平等地交流彼此的想法和感受，為孩子提供有效的幫助和家庭支持。
開(kāi)學(xué)第一課，做好“心”準(zhǔn)備，期待“心”相遇！隨州市中心醫(yī)院兒童青少年心理門(mén)診也將會(huì)在新的學(xué)期繼續(xù)為同學(xué)們提供“心”幫助，愿每一個(gè)孩子在新的學(xué)期都能順利回歸校園生活。
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