10個“壞”習慣讓你常年輕

寧寧

好的生活習慣，就是“長生不老藥”。
但你一定不知道，這10個看似不太健康的小習慣，也能幫你消除疲勞、保持年輕。
是不是覺得不可思議？看到第一個我就驚呆啦！

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1. 自言自語、愛閑聊、調節(jié)情緒、釋放不順心。
自言自語有鎮(zhèn)靜作用，感到緊張、勞累時，可以小聲把想說的話念叨出來，這樣能增加安全感，調整情緒。
常和朋友們聚在一起發(fā)牢騷、聊八卦，不說上幾個小時都不舒服。這樣能釋放心中的煩郁和焦躁，刺激腦袋多巴胺分泌，有利于身心健康！

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2. 總伸懶腰，促進全身血液循壞。
伸懶腰會讓全身的肌肉得到伸展，能夠促進血液循環(huán)，增強肌肉活力，消除人體疲勞感。
配上大口的呼吸，還能增加氧氣的攝入量。

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3. 緩疊被子，散發(fā)污染物。
據最新研究顯示，人在睡眠過程中會排出大量廢氣、汗液等物質，這些東西會吸附在被子上。
如果立馬疊被子就不易使其散發(fā)，到晚上這些有害化學物質還會再次被人體吸收，同時也給被子上的螨蟲創(chuàng)造了生存條件，對人體健康產生不利影響。
因此，起床后不要急著疊被子，應將被子里朝外平鋪開，將門窗打開通風透氣，使被子上的水分和化學污染物自然散發(fā)。

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4. 站著吃飯，保護腸胃，助消化。
醫(yī)學專家經過研究表明，站立吃飯可以有效促進胃腸蠕動，幫助食物下行。
坐著吃飯能讓人感到輕松，但是吃完站起來之后才會感覺吃撐了，這樣不利于老年人的消化系統(tǒng)。

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5. 高抬貴腿，放松腿部肌肉和血管。
俗話說人老腿先老，為了防治下肢靜脈曲張，可以在平躺時慢慢抬高雙腿，使下肢血液回流，放松腿部肌肉。

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6. 喜歡拖延，沒有壓力，才能長壽。
很多人都喜歡慢節(jié)奏的生活，買菜要花兩小時，等著新鮮的上市；吃飯要花一小時細嚼慢咽……
比起什么事情都急著做的人，習慣拖一拖，生活狀態(tài)更加放松愉快。
慢一點，不讓自己活得那么急躁。有壓力是很好，需要注意的是，過猶不及。但是要提醒哦，一定要有時間觀念！

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7. 一天吃好幾頓，給腸胃減負，“腸年輕”常年輕。
少食多餐，不是飲食不規(guī)律，反而是最健康的習慣，可以減輕腸胃壓力，還能減肥瘦身。
至于如何實施，那就是將一天的飲食計劃好，然后分幾次來吃，這樣會有很好的效果。

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8. 愛抖腿，給血管做保健操。
讀書、上班久坐不動，會導致血液循環(huán)不暢、肌肉松弛，為了避免這樣的危害，抖抖腿是不錯的方式。
但是，在公眾場合抖腿不是那么雅觀禮貌，也不能讓自己養(yǎng)成一坐下就抖腿的習慣哦。

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9. 賴床，防中風最簡單的方法。
人在睡覺時，整個身體也進入半休眠狀態(tài)，如果立馬起床，沒有一個緩沖的時間，就會出現(xiàn)心悸頭暈等問題，還會增加中風的危險。
尤其是寒冷的冬天早晨，在被窩里賴個五分鐘再起床，那一整天都會有很好的精神狀態(tài)。

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10. 適度喝酒，促循環(huán)、暖全身。
小酌一杯啤酒或白酒，不但能促進血液循環(huán)、活化血管，睡前喝還有助睡眠。
但飲酒過度，非但造成身體負擔，還嚴重影響人的家庭生活，因此一天一杯最為合適！

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四步按摩操






保持年輕的秘訣有許多，下面教大家一套按摩操，能夠幫你清除腸毒，“腸年輕”才能常年輕哦。

1
第一步

手握成拳頭，以骨節(jié)為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。

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第二步

以手為接觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推按，形成一個三角形運動線路。

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3
第三步

雙手從心臟處開始，交換往下按摩，一直到腰部。

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第四步

盤坐并保持上半身直立，雙手置于背后，從腰部盡量向上推。