3個(gè)妙招教你學(xué)會驚蟄養(yǎng)生

寧寧

驚蟄是24節(jié)氣里的第三個(gè)節(jié)氣，驚蟄春雷響，驚蟄的到來也代表著我們即將迎來真正的春季，那么在此時(shí)我們應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢？下面就來了解下吧。
　　驚蟄春雷乍動，氣溫回暖，陽氣漸升。養(yǎng)生要順應(yīng)天時(shí)，是自身的陽氣、精神、情志也像現(xiàn)在自然界的萬物一般舒展暢達(dá)，充滿生機(jī)。養(yǎng)生重在生發(fā)養(yǎng)護(hù)陽氣，培補(bǔ)正氣。驚蟄各種小蟲子也醒了，起居上要注意防過敏。

驚蟄如何養(yǎng)生 驚蟄養(yǎng)生的方法 驚蟄要預(yù)防什么疾病
聲明：圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，敬請告知


　　春節(jié)長假過后，宜飲食清淡。且驚蟄春陽生發(fā)，容易上火，宜少食肥甘厚膩，多吃新鮮蔬果。而當(dāng)季蔬菜正合清揚(yáng)升發(fā)之機(jī)，有意者也可以試試在這個(gè)節(jié)氣只吃素食，讓脾胃休息一下。

　　1.做拉伸

　　日常伏案工作，可以隔一小時(shí)起來做做。這個(gè)動作可以拉伸兩側(cè)的肝膽經(jīng)絡(luò)，對精神壓力大的上班族有很好的減壓、降火功效。

　　站起來，雙手合十舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側(cè)彎到極限，感覺整個(gè)脊椎向左側(cè)拉伸，好像風(fēng)吹過大樹。保持這個(gè)伸展的姿勢15秒，放松，再換到右側(cè)，同樣保持15秒鐘。

　　呼吸要緩慢而且有節(jié)奏，做伸展時(shí)不可以閉氣。如果你發(fā)現(xiàn)伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，記得把身體往回調(diào)一點(diǎn)，好恢復(fù)正常呼吸。

驚蟄如何養(yǎng)生 驚蟄養(yǎng)生的方法 驚蟄要預(yù)防什么疾病

　　2.曬后背

　　經(jīng)常曬太陽是最簡單的從自然中獲得陽氣的方法。曬后背30分鐘。可在中午下午時(shí)段，背對太陽曬后背及命門穴，如果衣服較厚可將衣服往上掀起，露出命門，同時(shí)做深呼吸，讓陽氣從口鼻和命門進(jìn)入人體。

　　3.護(hù)眼睛

　　看看遠(yuǎn)處一棵綠色的樹，是保護(hù)視力很好的方法。大腦皮質(zhì)和眼睛的視網(wǎng)膜組織比較適應(yīng)對光線的吸收和反射都適中的綠色，遠(yuǎn)眺又緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。既要有眼睛上的遠(yuǎn)眺，也要有心理上的遠(yuǎn)眺。

　　學(xué)習(xí)或工作之后，倚在窗口看看遠(yuǎn)處一棵綠色的樹，5～10分鐘。緊張的神經(jīng)頓時(shí)放松，眼睛的疲勞也會很快就消失了。忽略掉過去的煩心事，朝向著未來的目標(biāo)吧。

　　驚蟄要預(yù)防三種疾病

驚蟄如何養(yǎng)生 驚蟄養(yǎng)生的方法 驚蟄要預(yù)防什么疾病

　　1、止咳安神——百合杏仁粥

　　春季生發(fā)，在辦公室內(nèi)經(jīng)常聽到“咳咳”的干咳聲，晚上往往咳嗽更嚴(yán)重，影響休息和睡眠。建議可以喝點(diǎn)百合杏仁粥，百合具有補(bǔ)中益氣、溫肺止咳的功能，杏仁歸肺經(jīng)、脾經(jīng)，有祛痰、止咳、平喘的作用。

　　2、干燥上火——白菊花泡茶
牙齦腫痛、便秘干燥，不妨喝點(diǎn)花茶?；ú柚幸跃栈楹?，而在菊花中以白菊花為佳。在古書中就有記載：“甘菊，取白色者，其體輕，味微苦，性氣和平，至清之品。”泡沖白菊花茶，代替水來喝，可以起到疏散風(fēng)熱，清熱解毒的作用。

　　3、預(yù)防感冒——蔥白蘿卜飲

　　驚蟄時(shí)期是流行性感冒高發(fā)時(shí)期，可以熬點(diǎn)蔥白蘿卜湯喝。將蔥白切成段后和蘿卜片一起用大火煮開；也可以先將白粥熬好，再加入蔥白燜煮一會。鼻塞、嗓子不舒服時(shí)喝一些，有預(yù)防感冒的作用。