氣色不好 教你3個(gè)改善方法

寧寧

很多女性都因氣血不足而導(dǎo)致氣色不好，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該多注意氣血問(wèn)題，下面就來(lái)給大家推薦3個(gè)改善氣色的方法，一起來(lái)了解下吧。
　　3個(gè)方法改善氣色不好

　　1、調(diào)節(jié)飲食

　　女人之所以氣血不足，通常與營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)，而食療是改善氣血的有效手段，建議平時(shí)多吃一些具有補(bǔ)血功效的食物，注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

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　　補(bǔ)血：血虛的女人易出現(xiàn)眩暈、疲倦、乏力等癥狀，建議多食用紅棗、桂圓、黑豆、枸杞等食物，也可以利用當(dāng)歸、川穹、芍藥、生地等四樣中藥材熬煮四物湯服用，以補(bǔ)血養(yǎng)血。

　　養(yǎng)腎：腎氣不足容易出現(xiàn)陰液虧損現(xiàn)象，從而導(dǎo)致皮膚得不到水分的滋養(yǎng)，繼而引起臉色黯淡粗糙的情況，建議食用具有補(bǔ)腎作用的食物，如黑芝麻、桂圓、淮山等。

　　調(diào)宮：寒性體質(zhì)通常會(huì)有宮寒癥狀出現(xiàn)，如痛經(jīng)、怕冷等，建議通過(guò)食療進(jìn)行調(diào)宮。可以利用肉桂、柎子、烏頭、細(xì)辛等藥材煎服，或直接服用紅糖水，以祛除體內(nèi)寒氣。

　　補(bǔ)氣：氣，是人體活動(dòng)的源頭，若機(jī)體氣體運(yùn)行不暢，則身體就容易出現(xiàn)毛病。氣虛的女人宜服用紅參，以補(bǔ)氣益血，強(qiáng)心健脾。

　　2、加強(qiáng)鍛煉

　　如果你細(xì)心觀察，那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女孩通常比久坐不動(dòng)的宅女們更具元?dú)?，更富活力，這主要是因?yàn)榻?jīng)常鍛煉有助于加快身體代謝，能逐漸改善血液循環(huán)，而且還可以通過(guò)出汗的方式將廢物排出體外，保持皮膚的細(xì)化幼嫩，令皮膚看上去充滿彈性與光澤，令整體散發(fā)出青春、活力、健康的氣息。

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　　3、保證睡眠

　　充足的睡眠，對(duì)于養(yǎng)膚護(hù)膚來(lái)講尤為重要！若睡眠不足、經(jīng)常失眠、睡眠質(zhì)量差，就很容易引起毛孔粗大、肌膚干燥、黑眼圈、腫眼泡、痘痘粉刺等現(xiàn)象，從而導(dǎo)致氣色差；而若每天能保證充足的睡眠，不僅有助于促進(jìn)皮膚的新陳代謝，而且利于皮膚細(xì)胞的修復(fù)與再生，令皮膚紅潤(rùn)有光澤，進(jìn)而逐漸改善氣色差的現(xiàn)象。

　　這些中藥也能補(bǔ)氣養(yǎng)血

　　何首烏

　　何首烏是保健珍品，具有養(yǎng)精血，強(qiáng)筋骨等功效，而且烏發(fā)、強(qiáng)心降脂、軟化血管。磨細(xì)粉，每天30g，蜂蜜兌服。

　　阿膠

　　阿膠含有多種氨基酸和鈣質(zhì)，為生血止血佳品。每天6g烊化沖服。

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　　熟地黃

　　熟地黃是養(yǎng)血佳品，強(qiáng)心利尿，烏發(fā)降糖。用500g煎汁去渣，兌蜂蜜適量熬煉成膏，每次服2湯匙，每天2次。

　　紫河車
紫河車含球蛋白、干擾素和性激素。烘干研細(xì)粉，裝入膠囊，每天10g吞服。

　　龍眼肉

　　龍眼肉具有養(yǎng)血安神，益智聰明的功效。每天15g，加紅棗10g，煮粥食用。