“肝”凈，皮膚才嬌嫩！春季養(yǎng)肝排毒全攻略！

寧寧

想擁有好肌膚，就一定要從養(yǎng)肝開始。因?yàn)楦尾缓?，首先反?yīng)在臉上：膚色暗黃、色斑、皮膚粗糙、黑眼圈、衰老……所以今天咱們就來聊聊春季護(hù)肝，養(yǎng)出膚美桃花肌。

春季養(yǎng)肝食譜
每次聊到護(hù)膚或者養(yǎng)生，都會(huì)先從飲食下手。因?yàn)閷ι眢w的養(yǎng)護(hù)，內(nèi)調(diào)是最根本的方法，只要堅(jiān)持，你總會(huì)感受到身體給你的反饋。

春季養(yǎng)肝兩大原則
多甘少酸

適當(dāng)?shù)乃嵛赌莛B(yǎng)肝，但春天肝氣自然升發(fā)，酸味的食物吃多了，會(huì)使肝功能偏亢，會(huì)妨礙陽氣的升發(fā)，否則一年都容易情緒低落。

所以春季飲食調(diào)養(yǎng)，要選擇甘溫的食物，如桂圓肉、蜂蜜、紅糖、谷物等

飲食清淡
晚春時(shí)節(jié)，要以清補(bǔ)、平補(bǔ)為原則，不能盲目食用溫補(bǔ)食物，因?yàn)榇杭練鉁厣仙?，溫補(bǔ)會(huì)加重身體內(nèi)熱。

所以春季飲食要注意清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。

好物1 | 蒲公英
蒲公英全身都是寶，葉子能消炎解毒；根有保肝護(hù)肝的效果，能幫助修復(fù)肝組織損傷；花煮水洗臉還能幫助祛斑。

食譜：蒲公英刺玫茶
食材：蒲公英根2g、刺玫花瓣1g
做法：將食材放入杯中熱水沖泡代茶飲，即可。
性質(zhì)溫和的刺玫花可以降低蒲公英的寒性，并且二者搭配，功效翻倍！不過蒲公英比較寒，容易腹瀉和體質(zhì)較虛的人不建議喝哦~

好物2 | 月季花、玫瑰花
春天是百花盛放的季節(jié)，而女性的身體也喜歡花的滋養(yǎng)。很多花都是入肝經(jīng)的，有很好的養(yǎng)肝作用。如玫瑰花、月季花能疏肝解郁、活血化瘀。一些經(jīng)常熬夜導(dǎo)致臉上長斑、長黑眼圈的人，也不妨試試這些花。

食譜：月季花桂圓粥
食材：月季花5朵，粳米100克，桂圓肉50克，蜂蜜適量。
做法：粳米用涼水浸泡30分鐘，桂圓肉切成小碎塊，月季花漂洗后切碎。最后，鍋中放入適量清水，燒開后，放入桂圓肉和粳米煮粥，等到粥快煮好時(shí)，放入月季花，拌勻，稍煮片刻，就可以了。食用時(shí)拌入蜂蜜調(diào)味。

好物3 | 枸杞
枸杞中的甜茶堿能防止肝臟內(nèi)貯存過多脂肪，預(yù)防脂肪肝。枸杞葉中所含的葉綠素也有助于肝臟的解毒，同時(shí)還能改善肝功能。

食譜：枸杞紅茶
食材：紅茶3克、枸杞子20克，
做法：用沸水沖泡成枸杞茶。

運(yùn)動(dòng)+按摩，幫助肝臟排出毒素
運(yùn)動(dòng)中毛孔舒張流汗能帶走身體毒素，增強(qiáng)心肺功能，呼出濁氣吸住氧氣、拉伸筋骨促進(jìn)筋膜放松減少淤堵。

腹式呼吸+按摩

晨起后不著急起床，先做幾個(gè)腹式呼吸，采取跪坐姿勢，抬頭挺胸，雙手搭在一起順時(shí)針按揉腹部，增加胃腸蠕動(dòng)，順利排出毒素。

按摩太沖穴
脾氣大不能自控，很多人生都知道是肝火旺的緣故，不如來按摩太沖穴，每天按揉兩三分鐘，可以去肝火，明目，降血壓。

太沖穴位于大腳趾和二腳趾的縫隙處，沿著縫隙向上按壓，壓到指縫的盡頭凹陷處就是，如果這個(gè)穴位按上去特別的酸脹或刺痛，就反應(yīng)了你的肝火正蓄勢待發(fā)，因此要多加按揉。

都說“女子以肝為先天”，養(yǎng)好肝，才能擁有好氣色，好身體。如果你喜歡這些養(yǎng)肝小tips，記得給小編點(diǎn)贊哦~