孕前該做哪些準(zhǔn)備工作

寧寧

     備孕是一個大工程，想要生出優(yōu)質(zhì)的后代，就要在備孕期間做足準(zhǔn)備，那么孕前該做哪些準(zhǔn)備工作呢？
　　孕前該做哪些準(zhǔn)備才能成功好孕呢？想必這是很多女性都會想要知道的，那么下面就跟著小編一起來看看吧！希望小編的這篇文章可以幫助到你們！

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　備孕是一個辛苦而又幸福的過程，女人如果不經(jīng)歷這個過程，好像人生真的有那么一些不完整。下面就以我的備孕經(jīng)歷，告訴你一些孕前準(zhǔn)備工作。

　　孕前該做哪些準(zhǔn)備

　　至少半年遠(yuǎn)離一切強(qiáng)輻射源、毒品

　　尤其是接觸化學(xué)實驗和從事醫(yī)院X光檢查的醫(yī)護(hù)人員，一定要在準(zhǔn)備要寶寶之前提前離開工作崗位。大家都知道還是要嘮叨一下。

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調(diào)養(yǎng)身體，適當(dāng)?shù)腻憻挘形疬^度勞累或亞健康

　　一定要早睡早起！盡量拒絕夜生活！懷孕是兩個人的事情，準(zhǔn)爸爸也一定提前戒煙戒酒。有長期抽煙喝酒的或是作息時間不規(guī)律的準(zhǔn)爸爸，一定要去測一下精子質(zhì)量哦！還有夫妻二人適當(dāng)?shù)腻憻掃€是好的、不要太激烈。準(zhǔn)爸爸們不要長時間騎腳踏車或是激烈快跑、不泡溫泉不洗桑拿這些大家都是知道的就不多說啦！還有我的建議是：備孕前三個月夫妻雙方都每天喝一片葉酸。大家都知道是準(zhǔn)媽媽喝，但是準(zhǔn)爸爸也很重要。喝葉酸會提高精子質(zhì)量哦！

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　孕前檢查

　　關(guān)于孕前檢查！很重要哦！我身邊很多女性不重視孕前檢查，導(dǎo)致備孕好久沒有如愿懷上寶寶。然后才去醫(yī)院檢查。我想告訴大家，準(zhǔn)備要寶寶后，第一時間就應(yīng)該去孕前檢查，做檢查雖然麻煩，但是會提高懷寶寶的效率哦！為什么這樣說呢、好多人都覺得自己平時沒什么不良嗜好，身體也不難受，就覺得自己身體肯定沒問題，其實不一定。有一些亞健康問題是自己平時感覺不到的，還有我們女人最容易忽略的炎癥，這些都得靠醫(yī)院檢查。因此，無論你打算什么時候讓寶寶光臨，請?zhí)崆白龊迷星皺z查（拉上你老公一起，他也一定要查）。不同地區(qū)孕前檢查內(nèi)容不同，請咨詢所在地街道、醫(yī)院。

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　吃葉酸

　　有建議提前三個月吃，理論上說只要飲食營養(yǎng)均衡，不吃也沒太大問題。但是現(xiàn)在的人飲食難免不規(guī)律不怎么健康，所以我還是建議夫妻雙方每天都吃一片葉酸。！注意是兩個人哦，我上面也有提到。如果之前沒有吃，但若確定有喜了，那么從你知道的時候開始開始吃吧。前三個月是寶寶發(fā)育成型最關(guān)鍵的時期，葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。

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　吃葉酸

　　有建議提前三個月吃，理論上說只要飲食營養(yǎng)均衡，不吃也沒太大問題。但是現(xiàn)在的人飲食難免不規(guī)律不怎么健康，所以我還是建議夫妻雙方每天都吃一片葉酸。！注意是兩個人哦，我上面也有提到。如果之前沒有吃，但若確定有喜了，那么從你知道的時候開始開始吃吧。前三個月是寶寶發(fā)育成型最關(guān)鍵的時期，葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。

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不要著急，孩子和你是一種緣分，他想來就真的來了

　　7月份開始準(zhǔn)備要寶寶的第一個月。為了能盡快懷上，聽說有個叫“排卵試紙”的東東，每天測，加之媽媽幫好多關(guān)注的人都有好消息了，急了，可最終，沒戲；

　　8月份，在某幫看了一些方法，月經(jīng)過后開始喝黑豆豆?jié){，不能喝太多，連續(xù)喝六天就行了，補(bǔ)太多也不好。好多人是早上煮黑豆吃，我覺得豆?jié){也一樣，我就每天早上自己榨黑豆豆?jié){喝。有了7月的經(jīng)驗，知道我排卵稍晚一點，所以我從月經(jīng)結(jié)束后十天才開始測排卵試紙的。這個因人而異啊，我是月經(jīng)周期三十三、四天，所以比月經(jīng)周期二十八天的人排卵晚一點，這個得總結(jié)自己。8月11日末次月經(jīng)，29號排卵試紙強(qiáng)陽，30號強(qiáng)陽轉(zhuǎn)弱。這兩天都有同房，之前27號也有同房，在之前就不記得啦。

　　9月初，強(qiáng)忍著不測，還是沒忍住，9月8號開始就每天測了。。剛開始大白板，很失望。可我總是隱隱覺得，寶寶要來了。9月13號，下午隨手測了個早早孕試紙，似乎看見一條淡的不能再淡的印子，給老公看，說啥也看不見，但我真的覺得看見了（俗話說：“意念印”）！我就測了個排卵試紙，因為看媽媽幫說，懷孕了排卵試紙會是紅紅的雙杠，結(jié)果真是！晚上又測早孕試紙，似乎稍微深了點，老公不肯定，但我就是肯定，娃來了！

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夫妻備孕應(yīng)保持健康飲食

　　從準(zhǔn)備懷孕開始就應(yīng)該選擇健康食品，為未來寶寶的孕育環(huán)境儲備有益的營養(yǎng)物質(zhì)。每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶和酸奶等。同時要告別煙酒和藥物，避免飲酒，同時要拒絕咖啡因，因為攝入過多咖啡因會阻礙鐵的吸收，增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險。

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夫妻備孕應(yīng)運動健身控制好體重

　　可以指定一套符合自身體質(zhì)的健身計劃，例如每周進(jìn)行3～5天的有氧運動，適量的肌肉加強(qiáng)訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)，如步行、騎車和瑜伽，如果平時鍛煉時間比較少，可以循序漸進(jìn)，先從一些輕松的活動開始。

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夫妻備孕應(yīng)按時做孕前檢查

　　孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調(diào)試到最佳狀態(tài)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下有計劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和分娩。如果你沒有做過婚前檢查，孕前檢查的作用就顯得更為重要。

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夫妻備孕應(yīng)保持健康心理

　　女性在情緒壓抑時的生育能力要比在正常狀況時低一半。如果你或你的家庭中有抑郁史，或者如果你覺得自己出現(xiàn)了抑郁的跡象，比如對過去喜歡做的事情失去興趣、食欲不振、睡眠狀態(tài)不好等，都可以向心理醫(yī)生或精神病專家進(jìn)行咨詢。你可以嘗試其他減壓手段，如瑜伽和冥想，調(diào)查顯示這些方法同樣對改善心情有益。

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　夫妻備孕必須補(bǔ)充葉酸

　　葉酸的重要性大多數(shù)備孕的準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該都很清楚了，除了可以從食物中攝取葉酸外，因為從日常食物中不能完全得到補(bǔ)充，所以服用葉酸補(bǔ)充劑也是有必要的，像斯利安葉酸片和愛樂維復(fù)合維生素片都是比較常選擇的。

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富含葉酸的食物推薦：

　　蔬菜類：萵筍、菠菜、西蘭花、番茄、胡蘿卜、青菜、龍須菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

　　水果類：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨等。


　　肉類：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

　　豆類、堅果類：黃豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　谷物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。