骨質(zhì)疏松患者如何正確運動

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疾病的出現(xiàn)是會給我們的健康造成傷害，骨質(zhì)疏松是一種常見的疾病，近年來該疾病的發(fā)病率也在逐漸的上升，很多中老年人群都深受該疾病的折磨與傷害，需要選擇科學(xué)的方法來進(jìn)行對癥處理，合理的運動對身體是有所幫助的，接下來為你介紹骨質(zhì)疏松患者如何正確運動？

骨質(zhì)疏松患者骨骼比較脆弱，運動時要格外小心，能做的運動主要包括以下四種。
1，力量練習(xí)。如舉啞鈴，有助于加強手臂和脊柱肌肉的力量，減少骨骼內(nèi)礦物質(zhì)的流失。
2，耐力運動。如慢跑、快走、騎車等，有刺激骨形成和抑制骨吸收的作用，能增強背部、臀部和腿部的肌肉力量，讓骨骼能更合理地支撐身體重量。
3，水中運動。游泳或在水里走路，對骨質(zhì)疏松的人來說最為適合。
4，平衡訓(xùn)練。如體操、太極拳等，是預(yù)防跌倒、防止髖部骨折的常見運動方式。

需要注意的是，骨質(zhì)疏松患者要避免彎腰和運動過度，以防脊柱和腰部受損。最該避免的運動是跳高、快跑等高強度運動。另外，不要向前彎腰、扭腰、仰臥起坐等，否則會增加脊柱的壓力。

患者在運動時一定要注意頻率，一般以次日不感覺疲勞為度，每周進(jìn)行訓(xùn)練3~5次。如果運動量較小，患者可每天1次或隔日1次進(jìn)行鍛煉；但若運動量較大，則鍛煉時間間隔最好稍長。

關(guān)于“骨質(zhì)疏松患者如何正確運動”就為你簡單介紹到這里，希望大家可以正確的處理這個疾病，在出現(xiàn)后應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的檢查，并配合醫(yī)生進(jìn)行治療，更多相關(guān)信息可以咨詢康德樂大藥房藥師。點擊關(guān)注 康德樂大藥房，及時掌握更多疾病、藥品的新動態(tài)，每天收到小編為您精心準(zhǔn)備的健康養(yǎng)生藥品資訊！