最有效的瘦手臂方法

隨州鐵樹醫(yī)院

　　手臂上的肉很影響我們的穿衣打扮，了解以下這些問題，相信以后不用再為胖手臂發(fā)愁了。

　　手臂上為什么會有那么多肉?

　　手臂缺乏運動

　　平時的工作學(xué)習(xí)及生活中，我們用下手臂的機會比較多，而上手臂通常都是搭在桌子上，運動的頻率比較低，所以很多時候容易造成脂肪堆積及肌肉松弛形成拜拜肉(又稱為蝴蝶袖)。所以，閑暇之余，最好能適當(dāng)活動下上手臂。

　　上肢淋巴循環(huán)差

　　由于上肢淋巴循環(huán)不通暢，水分滯留在上手臂，形成水腫。再加上血液循環(huán)不良，新城代謝緩慢，手臂自然就容易長肥肉。

　　駝背等不良坐姿

　　經(jīng)常彎腰駝背，會令斜方肌、三角肌和三頭肌處于松弛狀態(tài)，久而久之這個部位的脂肪就會增多，形成難看的拜拜肉。

　　基因遺傳

　　后天的飲食和運動會影響人體體型，比如手臂的粗細，但是其主要還有一個決定因素，就是受基因控制。而且現(xiàn)在也有研究證明，人體確實存在肥胖基因，所以有拜拜肉，也可能是基因遺傳導(dǎo)致的。

　　有效的瘦手臂運動

　　雙臂摩擦

　　步驟1：身子保持挺直，雙手伸直抬至胸前。

　　步驟2：利用手臂的力量將雙臂交互摩擦，直至手臂略感發(fā)熱。

　　休息片刻后再反復(fù)練習(xí)上述動作，直至手臂感到酸累。這套動作能使手臂脂肪加速燃燒，讓你的雙臂更顯纖細，以練就出性感美臂。

　　輕揉手臂

　　步驟1：身子保持垂直狀，左臂略屈肘抬至胸前。

　　步驟2：右手輕抓左手臂，利用右手指腹的力量以畫圈的方式輕輕的按揉手臂，直至手臂略微發(fā)紅發(fā)熱，這樣能有效的促進手臂脂肪加速燃燒，讓手臂變得更加纖細緊實，以達到減肥效果。

　　向后抬臂

　　步驟1：立正站好，身子保持挺直狀，雙臂垂于腰側(cè)。

　　步驟2：利用手臂的力量將雙臂向后上方抬起，達到極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復(fù)原姿勢。

　　反復(fù)練這動作能使手臂得到拉伸，使其肌肉變得緊實，從而練就出性感曲線，以達到減肥瘦身作用。