【隨州楚風男科醫(yī)院】夏季飲食保健

苦澀薄荷？

　　夏季飲食保健
　　1、在夏季養(yǎng)生中，男性們在飲食上一定要補充足夠的蛋白質(zhì)，而含有蛋白質(zhì)的食物中主要以魚、肉、蛋、奶和豆類為好。
　　2、如果是需要補充足夠的維生素，那么，一般情況下就要在新鮮的蔬果當中選擇了，例如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等果蔬，此類果蔬中則會含有豐富的維生素C;而人體所需的維生素B類，主要是在在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。因此，男性在夏季中養(yǎng)生，飲食中可以吃些這類的食物，對身體的健康是很有好處的。
　　3、夏季是一個比較炎熱的季節(jié)，所以，在這個季節(jié)中養(yǎng)生就需要補充水和無機鹽，因此在飲食上可以食用一些含鉀高的食物，例如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。還有就是，飲食上可以多吃些清熱利濕的食物，例如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

　　4、在夏季中，男性養(yǎng)生一定要注意飲食宜清淡，不要吃太過于油膩的食物，而是少油膩，要以溫食為主。最常見的如：吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食欲，有一定好處。而食暖的辦法很簡單，就是喝粥。在早、晚餐時，喝點補腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒荷葉粥，潤肺止咳、養(yǎng)心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等，都是大有好處的。
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