三種體質孕媽 夏季養(yǎng)生有妙招

寧寧

     每個人的體質是不同的，懷孕之后也是一樣，那么不同體質的孕婦夏季該如何調養(yǎng)呢？下面就一起來看看吧。
　　有些人怕冷，有些人怕熱，有些人容易上火，有些人容易長痘……不同體質的人有著不同的特征，在調養(yǎng)方面也有不同的竅門。中醫(yī)把人的體質分為9種，在這里，小編給大家介紹其中3種體質孕媽的調養(yǎng)竅門，分別是陰虛質、陽虛質和濕熱質，供大家參考。下面一起來看看這3種體質孕媽夏日如何調養(yǎng)吧！

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一、陰虛質

　　陰虛質常見表現主要分為兩大類，干燥和虛熱。陰虛質人群一般體形瘦長，性情急躁，口燥咽干，口渴喜冷飲，大便燥結，小便短少，睡眠差，舌質紅少津少苔。這種體質的人容易出現陰虧燥熱的病變，或者于病后表現為陰虧。

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陰虛質孕媽夏日調養(yǎng)竅門：

　　1、戒驕戒躁。

　　陰虛體質的孕媽性情比較急躁，常常心煩易怒，因此，要學會控制自己的情緒，遇事要冷靜，切勿心急沖動。

　　2、起居方面。

　　盡量避開烈日酷暑，避免出汗太多，生活工作要安排得有條不紊，否則容易焦急上火，形成惡性循環(huán)。

　　3、宜食滋陰食物。

　　在飲食方面，孕媽可以多食糯米、百合、銀耳等甘涼滋潤食物，少吃蔥、蒜、辣椒等辛辣食物。

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二、陽虛質

　　“陽虛體質”又稱為“虛寒體質”，此體質人群畏寒喜熱，喜歡吃溫熱食物，耐夏不耐冬，手腳涼，對氣候轉涼特別敏感。還常伴有面色白，嘴唇顏色偏淡，口淡不渴，自汗，小便多，大便稀，精神不振，舌淡苔白滑等癥狀。這種體質的人易出現痰飲、腫脹、腹瀉。

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陽虛質孕媽夏日調養(yǎng)竅門：

　　1、精神調養(yǎng)。

　　陽氣不足的孕媽常表現出情緒不佳，因此，要著重調節(jié)自己的情緒，多做一些自己喜歡做的事，保持愉悅的心情。

孕婦陰虛體質如何調養(yǎng) 孕婦夏季如何調養(yǎng) 孕婦陽虛體質如何調養(yǎng)

　　2、起居要注意保暖。

　　夏季人體陽氣趨向體表，陽虛質孕媽睡覺時不要讓空調或風扇對著直吹。在室外風大之處，也不宜久停留久吹風。

　　3、宜食溫陽食物。

　　平時可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。夏天盛暑時，勿貪食太多寒涼、冰凍食品。

　　4、運動避風寒。

　　陽虛質孕媽要加強體育鍛煉，每天進行1-2次。具體項目，因體力強弱而定，如散步等。

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　三、濕熱質

　　濕熱質人群體內的熱氣使皮膚容易生瘡長痘，且淤積在皮膚的濕氣使痘痘不容易痊愈。平時面部常有油光，舌頭顏色偏紅，舌苔黃膩，易口苦口干，唾液粘稠，食欲不佳，容易心煩急躁，大便粘滯不爽或燥結，小便短黃，身體常感沉重，容易疲倦。這種體質的人易患痤瘡、黃疸。

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濕熱質孕媽夏日調養(yǎng)竅門：

　　1、保證充足睡眠。

　　濕熱體質的形成是一個長期的過程，若要扭轉需較長時間，保持充足的睡眠可以提升人的陽氣，增加身體的抵抗力。居住環(huán)境宜干燥、通風。

　　2、宜吃祛濕清熱的食物。

　　比如綠豆、冬瓜、紅豆、苦瓜、芹菜、芥藍等，熱性食物盡量少吃，避免加重濕熱程度，少吃肥膩高營養(yǎng)的食物。

　　3、適當的舒展運動。

　　濕熱體質的孕媽重點在舒展筋骨關節(jié)，增加身體柔韌度。因為筋骨關節(jié)僵硬、澀滯不利肝膽的疏泄。推薦孕婦瑜伽。

　　不同體質的孕媽夏日調養(yǎng)方法各不相同，孕媽們切不可盲目跟風，在飲食、起居、運動等方面都要根據自己的體質和身體情況進行。

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孕婦夏季飲食注意事項

　　衛(wèi)生最講究

　　夏季是病菌最易滋生繁殖的季節(jié)，準媽媽夏季飲食首當其沖的就是要注意飲食衛(wèi)生，預防食物中毒。一旦吃了不衛(wèi)生的東西，引起消化道感染的話，嚴重會導致子宮收縮，甚至引發(fā)早產。

　　因此，準媽媽在進食瓜果蔬菜時，一定要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果前必須洗凈；冰箱食物要生熟分開，煮過后才能進食；絕對不吃變餿的菜，盡量不吃隔夜菜，不到衛(wèi)生狀況差的餐館就餐，以免病從口入，危及母嬰健康。

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　營養(yǎng)但清淡

　　夏天天氣炎熱，很多準媽媽都會出現食欲下降的情況。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。同時為了胎兒的發(fā)育，準媽媽還是要均衡飲食，保證營養(yǎng)，每天保證優(yōu)質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要搭配。

　　新鮮多樣的應季蔬菜，是準媽媽飲食的首選，多吃新鮮蔬菜，保證纖維素的足夠攝入；多喝湯水，如雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

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　補水很重要

　　準媽媽的新陳代謝到了夏季，比平時有所增加，生理負荷加大，再加上氣溫較高，容易脫水，極易發(fā)生中暑，因此平時應該注意多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，但盡量少吃冷飲，胎兒受不了太多冷的刺激，而且子宮也會收縮或是造成準媽媽腹瀉。


　　對準媽媽來說，白開水、綠豆湯、牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶都是不錯的補水食品。

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　避免糖分高

　　夏日氣溫升高，很多缺乏胃口的準媽媽每天以水果度日，吃大量西瓜、哈密瓜、桃子等水果，攝入大量糖分，再加上孕期生理變化，極易誘發(fā)糖尿病。