產(chǎn)后這些保養(yǎng)誤區(qū) 新媽媽要避開

寧寧

    生完娃后，接下來就要好好的調(diào)養(yǎng)身體了，以下小編說的這些保健誤區(qū)，新媽媽一定要避開哦。
　　產(chǎn)后保健，家里的長(zhǎng)輩最有發(fā)言權(quán)了，于是產(chǎn)后新媽回到家里，一切日常起居安排都由老人一手操辦。新媽們，你知道嗎，有些做法卻在保健誤區(qū)的行列里，不看不知道，看了還好看得及時(shí)，及時(shí)糾正。
    這些保健誤區(qū) 新媽別踏進(jìn)

　　誤區(qū)一：靜臥越久越好

　　很多人以為新媽媽產(chǎn)后體能消耗過大，需要長(zhǎng)期臥床靜養(yǎng)，靜養(yǎng)時(shí)間越長(zhǎng)越好?；谶@種認(rèn)識(shí)，很多新媽媽產(chǎn)后都臥床靜養(yǎng)兩三天，有的竟連續(xù)躺三四天，連大小便也要?jiǎng)e人來幫忙。其實(shí)新媽媽適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于血液流通，也利于子宮中的惡露排出，有利于子宮、直腸和膀膚的康復(fù)。

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誤區(qū)二：片面強(qiáng)調(diào)禁口

　　許多新媽媽認(rèn)為產(chǎn)后虛弱，胃口難以承受過多負(fù)擔(dān)，飲食必須忌口，她們往往只吃雞與淡水魚、菜心、蘋果等。其實(shí)，新媽媽要讓傷口盡快愈合，盡快康復(fù)并保證奶水充足需要大量而全面的營(yíng)養(yǎng)，僅吃雞、淡水魚等幾種食物還不夠，還要吃牛、羊、豬、鴨、鵝與咸水魚、螃蟹、蝦等等，為催奶還可以多吃墨魚、豬腳。當(dāng)然，蘿卜、梨子等清涼食物不宜單獨(dú)吃，特別是不能生吃。

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誤區(qū)三：不吃鹽與姜、蒜、醬等調(diào)料

　　有些人還認(rèn)為：新媽媽為避免產(chǎn)后尿失禁，產(chǎn)后一個(gè)星期內(nèi)吃的菜不能放鹽與姜、蒜、醬等調(diào)料。其實(shí)，許多新媽媽產(chǎn)后尿失禁，原因是生產(chǎn)時(shí)胎兒擠迫產(chǎn)道，使得膀膚、尿道的肌膜受傷、過敏與上述調(diào)料沒有關(guān)系。新媽媽在生產(chǎn)過程中出汗較多，體內(nèi)水分和鹽等消耗過大、所以適當(dāng)攝入鹽對(duì)新媽媽是有益的。姜、蒜、醬等調(diào)料不但能使食物美味好吃還具有殺菌等作用，更是產(chǎn)婦所不能缺少的。

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誤區(qū)三：不吃鹽與姜、蒜、醬等調(diào)料

　　有些人還認(rèn)為：新媽媽為避免產(chǎn)后尿失禁，產(chǎn)后一個(gè)星期內(nèi)吃的菜不能放鹽與姜、蒜、醬等調(diào)料。其實(shí)，許多新媽媽產(chǎn)后尿失禁，原因是生產(chǎn)時(shí)胎兒擠迫產(chǎn)道，使得膀膚、尿道的肌膜受傷、過敏與上述調(diào)料沒有關(guān)系。新媽媽在生產(chǎn)過程中出汗較多，體內(nèi)水分和鹽等消耗過大、所以適當(dāng)攝入鹽對(duì)新媽媽是有益的。姜、蒜、醬等調(diào)料不但能使食物美味好吃還具有殺菌等作用，更是產(chǎn)婦所不能缺少的。

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誤區(qū)五：不能吹風(fēng)

　　因?yàn)橛行┊a(chǎn)婦患過產(chǎn)后風(fēng)，很多人就認(rèn)為新媽媽要避風(fēng)，因而不許產(chǎn)婦吹風(fēng)扇，不許開空調(diào)有的甚至還把門窗緊閉。其實(shí)產(chǎn)后風(fēng)與自然的風(fēng)吹無關(guān)，它是由于產(chǎn)后新媽媽身體抵抗力下降，產(chǎn)前消毒不正確或新媽媽不注意衛(wèi)生所引起。關(guān)門閉戶的禁風(fēng)做法是錯(cuò)誤的。因此產(chǎn)婦要注意室內(nèi)環(huán)境衛(wèi)生，要保證空氣流通，天氣炎熱就要采取降溫措施。當(dāng)然，不宜讓風(fēng)扇、空調(diào)對(duì)著產(chǎn)婦直接吹。

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誤區(qū)六：產(chǎn)后24小時(shí)才能開奶

　　有一些新媽媽為避免將來乳房松垂，產(chǎn)后24小時(shí)還不給嬰兒喂奶，看到嬰兒呱呱哭叫也不給。事實(shí)上嬰兒在產(chǎn)出過程中經(jīng)過一番掙扎，體能消耗很大，可謂又饑又渴新媽媽應(yīng)盡早給嬰兒喂奶。這樣做不僅有利于嬰兒發(fā)育生長(zhǎng)，還會(huì)避免產(chǎn)婦發(fā)生乳脹，避免將來乳房松垂。在一般情況下產(chǎn)后30分鐘就應(yīng)該給嬰兒哺乳。

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誤區(qū)七：滿月就可以恢復(fù)性生活

　　有很多夫妻把產(chǎn)后滿月當(dāng)作產(chǎn)婦身體完全康復(fù)的標(biāo)準(zhǔn)，嬰兒剛滿月就恢復(fù)過性生活。實(shí)際上分娩對(duì)產(chǎn)婦子宮內(nèi)膜造成的損傷一般要6周才能愈合，子宮頸口需8周才能關(guān)閉，會(huì)陰愈合也需7周時(shí)間。因此自然分娩者應(yīng)該在2個(gè)月以后才可恢復(fù)性生活，剖腹產(chǎn)或難產(chǎn)的產(chǎn)婦產(chǎn)后3個(gè)月以后才可以恢復(fù)性生活。

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產(chǎn)后吃什么恢復(fù)快？

　　不同的食物有不同的好處、療法，不同的烹飪也有不同的營(yíng)養(yǎng)效果，咱們大中華確實(shí)是民以食為天！那么對(duì)于生產(chǎn)過后的女性，在元?dú)獯髠臅r(shí)候該如何借助咱們飲食文化，好好的營(yíng)養(yǎng)搭配補(bǔ)身子呢？今天就針對(duì)產(chǎn)后吃什么恢復(fù)快？的問題，告訴大家產(chǎn)后的飲食原則吧！

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1、產(chǎn)后恢復(fù)飲食原則—軟：最好以細(xì)軟為主

　　主要指的是剛生產(chǎn)后的那幾天，產(chǎn)婦身體比較虛弱，消化能力差，宜吃極易消化的食品，以半流質(zhì)或軟爛的食物為主，少吃油炸、堅(jiān)硬的食物。比如小米粥、糙米粥、軟面條等都合適。

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　2、產(chǎn)后恢復(fù)飲食原則—?。核侄嘁稽c(diǎn)

　　哺乳媽媽泌乳需要消耗大量水分，此外，新媽媽出汗比較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí)，體內(nèi)就很容易缺水，所以，補(bǔ)充水分變得尤為重要，它不僅有助于緩解疲勞、排泄廢物，還可使乳汁充足，建議每天要比平日多喝3~4杯的水、牛奶、豆?jié){或湯。

　　不過，喝湯時(shí)，不建議喝湯上面那層油，因?yàn)槟鞘侵荆詈贸ブ笤俸?，否則肥肉會(huì)長(zhǎng)在媽媽身上，寶寶也容易肥胖，而且乳汁中的脂肪含量如果過多，不易被嬰兒吸收，會(huì)引起新生兒腹瀉。

　　媽媽在懷孕時(shí)已經(jīng)儲(chǔ)存了足夠多的脂肪了，正好在哺乳時(shí)可以用上，因?yàn)樯攀持杏椭湍芰坎粔虻臅r(shí)候，身體就會(huì)自動(dòng)取出一些脂肪，分泌到乳汁里供應(yīng)給寶寶，所以母乳喂養(yǎng)的媽媽放心好啦，哺乳并不會(huì)有損身材，反而有利于身材的恢復(fù)。

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　2、產(chǎn)后恢復(fù)飲食原則—稀：水分多一點(diǎn)

　　哺乳媽媽泌乳需要消耗大量水分，此外，新媽媽出汗比較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí)，體內(nèi)就很容易缺水，所以，補(bǔ)充水分變得尤為重要，它不僅有助于緩解疲勞、排泄廢物，還可使乳汁充足，建議每天要比平日多喝3~4杯的水、牛奶、豆?jié){或湯。

　　不過，喝湯時(shí)，不建議喝湯上面那層油，因?yàn)槟鞘侵?，最好除去之后再喝，否則肥肉會(huì)長(zhǎng)在媽媽身上，寶寶也容易肥胖，而且乳汁中的脂肪含量如果過多，不易被嬰兒吸收，會(huì)引起新生兒腹瀉。

　　媽媽在懷孕時(shí)已經(jīng)儲(chǔ)存了足夠多的脂肪了，正好在哺乳時(shí)可以用上，因?yàn)樯攀持杏椭湍芰坎粔虻臅r(shí)候，身體就會(huì)自動(dòng)取出一些脂肪，分泌到乳汁里供應(yīng)給寶寶，所以母乳喂養(yǎng)的媽媽放心好啦，哺乳并不會(huì)有損身材，反而有利于身材的恢復(fù)。

豫湘老叔