天熱寶寶沒胃口 三餐這樣吃保證有營養(yǎng)

寧寧

      夏天到了，天氣很熱，很多寶寶都沒什么胃口吃飯，可是急壞了家長們，那么面對沒什么胃口的孩子，媽媽該怎么做呢？
　　夏天到了，氣溫也逐日攀升，變得越來越熱了，細心的媽媽們會發(fā)現(xiàn)，原本胃口棒棒的寶寶，也像陽光下的樹葉一樣變焉了，不愛進食。吃得少營養(yǎng)會不會跟不上呢？媽媽們不免擔心起這個問題來。炎炎夏日，又該如何確保寶寶的營養(yǎng)不缺失呢？

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　天熱寶寶不開胃 怪它們咯！

　　天熱寶寶不開胃，其實都是屬于正?，F(xiàn)象，媽媽們不需要過分擔心，因為人體是非常機智的，懂得適時調(diào)節(jié)需求和狀態(tài)，以應(yīng)對和適應(yīng)環(huán)境的變化。

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1、天氣左右心情

　　夏天天氣炎熱、氣壓低，容易使人產(chǎn)生煩悶、食欲不振等癥狀。對于香辣刺激的食物失去興趣，但清淡寡味的菜肴又提不起食欲，陷入兩兩不著邊的困境，飯量自然就受到影響了。

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2、熱量需求減少

　　人是恒溫動物，需要依靠熱量來維持恒定的體溫。冬天由于要抵抗寒冷，需要不斷的消耗身體熱量來溫暖身體，自然消耗的熱量就會更多一些的;而夏天氣溫比較高，人體和外界溫差小，維持恒定體溫的需要也減少了，因為對熱量的需求也就相應(yīng)的減少了。我們的熱量就是來源于食物，冬天消耗得多自然吃得就會多，而夏天消耗較少，食量相應(yīng)減少，這也屬于正常的現(xiàn)象。只要寶寶不厭食，是不會輕易出現(xiàn)營養(yǎng)缺失問題的。

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3、身體吸收提高

　　夏天的時候氣血比較充盈，新陳代謝快，吸收會比冬天要好的多，因此對于食物的需要量也會稍微降低。但是需要注意，好東西吸收快，壞東西也吸收快，夏天冷飲多，寶寶的胃腸也容易因為吸收好出現(xiàn)問題，需要爸媽們多長個心眼哦。

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三餐變點花樣 保證寶寶有營養(yǎng)

　　【1歲以內(nèi)的嬰兒】

　　飲食特點：飲食結(jié)構(gòu)比較單一，奶為主輔食為輔。

　　一歲以內(nèi)的嬰兒，飲食結(jié)構(gòu)比較單一，奶是就是最重要的口糧，身體所需的大部分的營養(yǎng)都是從奶里面獲得的。因為，1歲以內(nèi)的嬰兒，想要保證營養(yǎng)不缺失，保證每日的奶量非常重要。一歲以內(nèi)的嬰兒建議日均奶量是不低于800ml。

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三餐變點花樣 保證寶寶有營養(yǎng)

　　【1歲以內(nèi)的嬰兒】

　　飲食特點：飲食結(jié)構(gòu)比較單一，奶為主輔食為輔。

　　一歲以內(nèi)的嬰兒，飲食結(jié)構(gòu)比較單一，奶是就是最重要的口糧，身體所需的大部分的營養(yǎng)都是從奶里面獲得的。因為，1歲以內(nèi)的嬰兒，想要保證營養(yǎng)不缺失，保證每日的奶量非常重要。一歲以內(nèi)的嬰兒建議日均奶量是不低于800ml。

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應(yīng)對策略

　　1、少量多餐式喝奶

　　液體的奶更容易入口，寶寶通常都會愛，胃口不佳的時候，可以調(diào)整每次的奶量，通過少量多餐的形式，每次少量進食，但吃得少餓得快，自然就會頻密進食了。只要寶寶一天喝奶的總量能夠達標，就不擔心營養(yǎng)不足的問題。

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　2、添加果蔬

　　夏天炎熱，會消耗人體大量的水分，使得胃口欠佳，這個時候，可以在寶寶的輔食中，適量添加富含豐富膳食纖維和水分的果蔬。蔬菜泥、果泥，能潤滑腸道，減少便秘發(fā)生，維持胃腸功能的正常運作。同時，果蔬酸甜的味道能刺激寶寶的味蕾、繽紛的顏色能調(diào)動起進食的欲望，讓寶寶的胃口變好，主動要求進食。

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　2、添加果蔬

　　夏天炎熱，會消耗人體大量的水分，使得胃口欠佳，這個時候，可以在寶寶的輔食中，適量添加富含豐富膳食纖維和水分的果蔬。蔬菜泥、果泥，能潤滑腸道，減少便秘發(fā)生，維持胃腸功能的正常運作。同時，果蔬酸甜的味道能刺激寶寶的味蕾、繽紛的顏色能調(diào)動起進食的欲望，讓寶寶的胃口變好，主動要求進食。

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　2、添加果蔬

　　夏天炎熱，會消耗人體大量的水分，使得胃口欠佳，這個時候，可以在寶寶的輔食中，適量添加富含豐富膳食纖維和水分的果蔬。蔬菜泥、果泥，能潤滑腸道，減少便秘發(fā)生，維持胃腸功能的正常運作。同時，果蔬酸甜的味道能刺激寶寶的味蕾、繽紛的顏色能調(diào)動起進食的欲望，讓寶寶的胃口變好，主動要求進食。

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應(yīng)對策略：

　　1、變換主食

　　南方人素愛米飯、北方人偏愛面食，若寶寶一日三餐的主食都一成不變，難免會有厭煩的時候。這個時候，不妨變換一下主食，將南北口味對調(diào)，以米飯的主食的南方人，可以嘗試面條、包子之類的食物，而習慣以面食為主食的北方人，則可以嘗試米飯、粥等食物。新鮮的食物，通常都能吸引幼童的關(guān)注，提高進食的欲望。

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　2、多湯水

　　夏天天氣熱，加上寶寶新陳代謝快，幼童的出汗量也比大人要多，因此身體對水分的需求也是遞增式增長。在三餐中，不妨多增加湯水的比例，來補充幼童身體所需的水分。幼童喝湯的時候，最好能將湯渣一并進食，增加營養(yǎng)的攝入。即便偶爾來頓不大養(yǎng)生的湯泡飯，也是沒太大問題的。

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　3、適量水果

　　夏天水果大量上市，消暑的作用也明顯，因此大人們都愛買水果給寶寶吃。但是水果雖好，食用亦需有道。特別是夏天的西瓜，寶寶們是愛到不行，簡直可以當飯吃了。爸媽們可以不能由著寶寶這樣胡吃海吃水果，因為水果水分多，容易占據(jù)胃容量，產(chǎn)生飽腹感，影響了三餐的正常進食。爸媽必須要將寶寶每日的水果進食量，控制在合理的范圍內(nèi)，更不可替代用水果替代一日三餐。

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孩子開胃食譜推薦

　　孩子不愛吃飯，是媽媽們最頭痛的事情。其實，媽媽們不妨從食物的外表和味道這兩個方面下手，從視覺和味覺挑起寶寶的食欲，胃口大開，讓孩子愛上吃飯?，F(xiàn)推薦幾款開胃食譜：

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胭脂藕——鮮艷外表

　　材料：黑加侖300g，白糖30g，鹽8g，白醋40g，純凈水100g。

　　做法：

　　1、蓮藕洗凈；把蓮藕去皮后切薄片，并用水把藕片沖洗一遍；

　　2把藕片放入開水鍋內(nèi)焯燙1分鐘；藕片放入涼水中降溫；

　　3、加入白醋，再放入白糖、鹽、純凈水攪拌均勻；

　　4、藕片瀝凈水分放入盤中，澆入調(diào)好的味汁浸泡，放入冰箱冷藏1—2小時即可食用。

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糖醋燒海蝦——酸酸甜甜

　　材料：活海蝦600g，大蔥10g，生姜10g，大蒜10g，白糖3大勺，陳醋2大勺，老抽1小勺，黃酒1大勺，鹽1小勺，干淀粉1小勺。

　　做法：

　　1、蝦洗凈控干水分，挑去蝦線；蔥姜蒜分別切片；

　　2起油鍋，油溫升至5成熱時放入蔥姜蒜爆香；

　　3、放入海蝦，加入鹽、白糖、黃酒、老抽、1湯匙陳醋，大火翻炒2分鐘；

　　4、再放入1湯匙陳醋，把干淀粉調(diào)成淀粉水勾芡，翻炒均勻即可。

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銀魚炒蛋——鮮香無比

　　材料：雞蛋3個，銀魚150g，橄欖油、鹽、糖、姜、白胡椒、料酒、大蝦仁干各適量。

　　做法：

　　1、銀魚用溫水浸泡5—10分鐘；

　　2、蝦仁用料酒、清水浸泡至柔軟，少腥味，然后切粒備用；


　　3、雞蛋打勻，加銀魚、白胡椒、少量的鹽、糖再次充分打勻；

　　4、鍋內(nèi)熱油，小火將蝦仁粒、姜末翻炒出香，這個時候蝦仁的顏色會變深，呈紅亮；

　　5、將蝦仁推至一邊，開大火，油熱后入混合蛋液，轉(zhuǎn)中火，凝固后翻炒，然后和蝦仁混合，翻炒均勻即可出鍋。

豫湘老叔

xiaoL

都是經(jīng)驗啊