促進(jìn)兒童心理健康，共同守護(hù)美好未來

寧寧

10月10日是世界精神衛(wèi)生日

今年的宣傳主題為

促進(jìn)兒童心理健康

共同守護(hù)美好未來

旨在呼吁全社會

共同關(guān)注少年兒童心理健康

增進(jìn)少年兒童健康福祉

兒童青少年心理健康標(biāo)準(zhǔn)

心理健康是健康的重要組成部分，兒童青少年的心理健康通常要符合如下標(biāo)準(zhǔn)：智力正常、情緒平穩(wěn)、意志健全、人格統(tǒng)一完整、自我意識正確、人際關(guān)系和諧、社會適應(yīng)性良好、心理特點(diǎn)符合年齡階段。

兒童青少年心理健康現(xiàn)狀

近年來，兒童青少年心理健康狀況不容樂觀，中科院發(fā)布的《中國國民心理健康發(fā)展報告(2020) 》顯示，青少年的抑郁檢出率為24.6%，其中輕度抑郁17.2%，重度抑郁7.4%。換言之，大約4到5名青少年中，就有1名出現(xiàn)抑郁癥狀。兒童的抑郁比例略低一些。這足以說明兒童青少年心理健康問題較為多發(fā)，需要重視兒童青少年心理健康問題的預(yù)防和干預(yù)。

兒童青少年常見心理問題

兒童青少年時期，心理充斥著變化和沖突，又被稱為“叛逆期”，是各種心理障礙的高發(fā)時期。常見問題如下：

● 情緒問題

兒童青少年常見抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、雙相情感障礙等情緒問題，其中抑郁癥占多數(shù)。有的孩子有時候情緒極其低落煩躁，有時候又非常愉快興奮，甚至作息日夜顛倒，晚上不睡，白天不起。有些孩子會莫名感到壓抑、煩躁，對日常娛樂活動和學(xué)習(xí)失去興趣，注意力難以集中，疲乏少言懶動，不愿出門不與人交往，可伴隨著各種軀體不適，但體檢又無明顯異常，嚴(yán)重時自卑自責(zé)、悲觀絕望，甚至有消極念頭及自傷自殺行為。

● 人際關(guān)系問題

主要包括親子關(guān)系、同學(xué)關(guān)系、師生關(guān)系。孩子在學(xué)校與同學(xué)關(guān)系不融洽，無法融入，甚至是關(guān)系緊張，感到孤獨(dú)，缺乏歸屬感，常表現(xiàn)難溝通、叛逆、沖動，甚至伴有攻擊行為。長此以往還會影響孩子的個性形成。

● 學(xué)習(xí)適應(yīng)問題

隨著年齡的成長，孩子如果沒有養(yǎng)成較好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，很容易造成學(xué)業(yè)壓力，產(chǎn)生畏難心理，進(jìn)而表現(xiàn)為厭學(xué)以及學(xué)習(xí)困難，甚至不愿去學(xué)校?？荚嚱箲]也是孩子比較常見的心理問題，而且可以出現(xiàn)一些軀體化的反應(yīng)，如頭疼、失眠、食欲下降等，嚴(yán)重時甚至?xí)诳记白⒉话?、心神不寧?/p>

● 網(wǎng)絡(luò)使用問題

手機(jī)及網(wǎng)絡(luò)對青少年的沖擊超過了我們的想象，因為壓力大，學(xué)習(xí)變成了一件痛苦的事情，所以孩子們暫時選擇了回避，可以緩解情緒，得到身心上的放松。因此，很容易造成孩子的過度沉迷和依賴。青少年過度使用手機(jī)及網(wǎng)絡(luò)還與家庭缺乏溫暖或家庭規(guī)則不明確有很大關(guān)系。

● 青春期性心理問題

青少年時期孩子的性生理發(fā)育高速發(fā)展，而性心理發(fā)育較為滯后，兩者之間的矛盾沖突常帶來諸如早戀等性心理問題，而此時的孩子往往不愿向家長、老師尋求幫助，難以得到理解和科學(xué)引導(dǎo)，也會出現(xiàn)沉默寡言、抑郁、焦慮、愧疚等心理問題。

促進(jìn)兒童青少年心理健康對策

調(diào)研發(fā)現(xiàn)，人際關(guān)系、生活習(xí)慣和個人心理素養(yǎng)水平是心理健康的保護(hù)因素，表現(xiàn)為人際關(guān)系越好，飲食習(xí)慣越健康，運(yùn)動頻率越高，心理彈性越大，青少年的抑郁水平越低，睡眠質(zhì)量越高。因此，建議青少年要吃好、睡好、運(yùn)動好，全面培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，促進(jìn)心理健康。具體如下。

● 將健康放在首位

鼓勵適當(dāng)運(yùn)動：趣味活動、打球、游泳、跑步等。

提供營養(yǎng)均衡的飲食：保障孩子能獲得他們所需的營養(yǎng)，讓大腦保持最佳健康狀態(tài)，幫助穩(wěn)定情緒。

保證充足睡眠：與成年人相比，青少年需要更多的睡眠時間（每晚9-10小時）才能恢復(fù)最佳機(jī)能狀態(tài)，維持生長發(fā)育，因此確保孩子不要熬夜。

● 促進(jìn)社會交往

盡量鼓勵兒童青少年保持或者建立社交關(guān)系。家長要陪伴和交流，每天都留出時間，談?wù)摵⒆佑信d趣或者不反感的內(nèi)容。

讓孩子參加一些感興趣的集體活動（例如運(yùn)動、課余社團(tuán)，或藝術(shù)、舞蹈及音樂課），發(fā)揮孩子的興趣和才能。鼓勵孩子參與志愿服務(wù)，為社會做事是一種強(qiáng)大的解郁良方和自尊助推器。

● 注重言傳身教

父母應(yīng)以身作則，言傳身教，做到言行一致，要保持良好心態(tài)，提高自身修養(yǎng)，樹立榜樣，促進(jìn)孩子良好心理品質(zhì)和健康人格的形成。

總之，青少年的心理健康

需要學(xué)校、家庭和社會全面的關(guān)注

而家長更要警惕孩子心理出現(xiàn)的問題

及時和孩子溝通

及時引導(dǎo)、及時解決

如果問題復(fù)雜嚴(yán)重

則要及時尋求專業(yè)人員的幫助

專家介紹

舒?zhèn)鞑ǎ横t(yī)院黨委委員、副院長，醫(yī)院精神心理科學(xué)科帶頭人，副主任醫(yī)師，大學(xué)本科。隨州市預(yù)防醫(yī)學(xué)專家?guī)臁⒔】到逃龑＜規(guī)斐蓡T，隨州市醫(yī)學(xué)會精神衛(wèi)生專業(yè)委員會委員。擅長失眠、焦慮、抑郁障礙等神經(jīng)癥，功能性精神障礙如精神分裂癥、雙相情感障礙等，器質(zhì)性精神障礙如癲癇所致精神障礙、腦器質(zhì)性如老年癡呆、腦血管病所致精神障礙的診療和心理干預(yù)治療。先后榮獲“隨州市先進(jìn)工作者、隨州市先進(jìn)基層衛(wèi)生工作者、隨州楷模-最美衛(wèi)計人，市醫(yī)學(xué)會抗疫先進(jìn)個人”等榮譽(yù)稱號。

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